L’été, chaud, le soleil est le moment idéal pour quelque chose de nouveau. Lorsque la lumière du soleil vous réveille le matin et vous charge d’énergie et d’une portion de vitamine D, il vous suffit d’y répondre de la même manière et d’inclure l’entraînement du matin dans votre exercice quotidien.
Tôt le matin, il est très bon de courir, de nager, de pédaler sur un vélo stationnaire ou de faire du cardio. Une telle charge ne nécessite pas beaucoup d’énergie, contrairement au travail avec une barre ou un équipement de musculation. Néanmoins, si vous parvenez à prendre un bon petit-déjeuner une heure et demie avant l’entraînement du matin, vous pouvez aller à un entraînement complet – une réunion avec des poids libres.
Aujourd’hui, vous découvrirez ce qui est bon dans l’entraînement du matin. Et peut-être que votre matinée ne commencera pas du tout par un café …
Alors, qu’est-ce qu’il y a de bien avec l’entraînement du matin:
Brûler les graisses
Le matin est considéré comme le meilleur moment pour perdre du poids et brûler les graisses. Vous pouvez vous entraîner à jeun (dans une plus grande mesure, cela s’applique aux exercices cardio et aérobie), vous permettant de perdre du poids activement. Après avoir dormi dans le corps, l’apport en glycogène (énergie) est pratiquement nul, avec une activité physique matinale, notre corps va puiser des réserves énergétiques dans les graisses, comme à partir d’une source alternative de carburant. Et si vous essayez de perdre ces kilos en trop, le matin est le meilleur moment pour démarrer le processus de combustion des graisses toute la journée! De plus, de 6h00 à 8h00 dans votre corps, il y a le pourcentage le plus élevé de cortisol, une hormone qui aide également à brûler les graisses.
Boostez votre métabolisme
L’entraînement du matin vous aidera à accélérer votre métabolisme, et tout dépendra uniquement de votre nutrition, si vous suivez le schéma nutrition hypocalorique , alors vous perdrez du poids naturellement et assez rapidement, tandis que vos muscles seront activés et tonifiés.
Si votre objectif est de gagner de la masse, essayez de suivre un régime alimentaire abondant pour le reste de la journée, et vous pourrez non seulement obtenir la bonne quantité de kbju par jour, mais aussi fournir à vos muscles une croissance et une récupération pendant le temps de dormir la nuit, et le matin, vous vous réveillerez frais et prêt à conquérir de nouveaux sommets.
Émotions positives
La ruée vers l’endorphine après votre entraînement vous dynamisera toute la journée. De plus, l’entraînement du matin améliore la fonction de transport du corps pour fournir de l’oxygène et des nutriments aux muscles, aux organes et aux autres tissus, de sorte que vous resterez éveillé et de bonne humeur tout au long de la journée. Et toute votre journée sera sur une note positive et énergique.
Réduit le risque de blessure
Au départ, lorsque les entraînements du matin entrez dans la routine de votre journée, dans les 1-3 semaines, vous pouvez vous sentir fatigué, c’est tout à fait normal. Il s’agit du processus d’adaptation et d’expansion de votre état de ressources, lorsque le corps subit initialement un certain stress, mais ensuite il passe dans un mode d’efficacité et de productivité accrues.
Les entraînements du matin aident à réduire le seuil de blessure. Beaucoup de gens sont très pressés le matin et n’ont pas le temps de faire même des exercices légers le matin, et par conséquent, après le sommeil, leur corps, lent et non élastique, commence à passer immédiatement à l’éveil diurne, si vous ajoutez à ce mouvement soudain ou à cette activité physique, la probabilité de s’étirer ou les traumatismes augmentent considérablement.
Du temps libre et de nouvelles perspectives apparaissent
Après vous être bien entraîné le matin, vous calmez votre conscience et bénéficiez de temps libre pour la soirée. Dès que votre corps s’adapte à un nouveau régime, où chaque matin vous commencez par une activité physique, vous ressentirez immédiatement une énorme poussée d’énergie, vous vous réveillerez sans réveil, votre journée durera très longtemps et très intense, et si vous en profitez au maximum. , alors votre vie dans son ensemble peut beaucoup changer.
Ce n’est pas pour rien qu’il existe une telle phrase que de nombreuses personnes qui réussissent commencent tôt le matin et la commencent par une activité physique.
Haute performance
Le matin, votre force est encore faible, vous pouvez donc facilement faire quelques répétitions supplémentaires. L’essentiel est de ne pas aller à la salle de gym affamé si vous prévoyez de vous entraîner de manière fructueuse.
Disciplines et améliore la santé
L’entraînement du matin est extrêmement discipliné. Pourtant: au lieu de dormir doucement, vous vous frottez les yeux endormis et commencez à charger activement vos muscles. Ainsi, vous obtenez un autre avantage: le corps, obligé de se réveiller de manière aussi radicale, s’adapte mieux à l’environnement dans le futur. Comment cela vous menace-t-il? Eh bien, au moins, l’absence de rhume et de nez qui coule.
Comment votre matinée commence, bien sûr, dépend de vous, mais comment vous commencez votre journée, c’est comment vous la passerez. Je souhaite que vos journées commencent toujours activement et positivement, et vous donnent une charge d’énergie irréelle pour toute la journée à venir. Et nous ne serons heureux que si vous commencez votre nouvelle journée avec nous!
